时间：2025-05-24 19:51

地点：龙胜各族自治县

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要锻炼肩部肌群，可以尝试以下几种方法： 1. 增加肩部力量训练：通过使用哑铃、杠铃或器械进行推举、上举、侧平举等动作来加强肩部肌肉的力量。逐渐增加重量和重复次数，以适应逐渐增加的负荷。 2. 多角度训练：尝试不同角度和姿势的训练，例如前后倾、斜拉等，以便更全面地刺激肩部肌肉。 3. 使用橡皮管或阻力带进行拉伸训练：通过拉伸动作，可以增加肩部肌肉的灵活性，并帮助改善身体姿势。 4. 做前、中、后三束肩部肌肉的专项训练：分别专注训练关注三束肌肉，如前束肌群主要包括前三角肌和胸锁乳突肌；中束肌群包括中三角肌；后束肌群包括冈上肌、冈下肌等。 5. 练耐力：进行持久的肩部训练，以增加肌肉的耐力和体能，例如多次重复的高抬肘动作。 在锻炼时，不仅要确保正确的动作和姿势，还要注意适度的负荷和适当的休息时间。此外，合理的饮食和充足的休息也是达到肩部肌肉有型的重要因素。为了保证肌肉增长和修复，增加蛋白质的摄入是必要的。

尤其在1小时游戏测试中，耗电量仅10%，足以带来持久稳定的游戏体验。

黄梦莹和王艳是友情出演，在这部剧中，黄梦莹饰演的是金媚娘，虽然这个角色的戏份不太多，但这个角色的造型却非常适合黄梦莹，会给人一种明媚的感觉，这部剧刚官宣，“晴儿归来已是皇后”话题就登上热搜，在这部剧中，王艳饰演“皇后”，转眼间晴儿格格都已经变成“皇后”，真的是时间飞逝呀！ 陈小纭和陈都灵是特别出演，陈小纭饰演的角色是“初贵妃”，在深宫中想要活命，就必须有过硬的手段，从发出的剧照上看，这个角色给人一种我见犹怜的感觉，但绝对不是一个任人拿捏的“小白兔”，很有可能会扮猪吃老虎，如果这个角色的人设是这样的，相信，她会凭借这个角色圈粉。

小孩子怎么让不是亲的长辈开心？

小孩子可以通过以下几种方式让不是亲的长辈开心： 1. 诚实和尊重：小孩子应该诚实和尊重长辈的意见和权威。向长辈问好，主动表达对他们的尊重和感激。 2. 学习和表现出色：在学校或其他领域取得好成绩，展示自己的努力和进步，给长辈留下好印象。 3. 倾听和良好的沟通：小孩子应该学会倾听长辈的话，注意他们的意见和兴趣。同时，也应该和长辈保持良好的沟通，与他们分享自己的生活和经历。 4. 帮助和关心：小孩子可以主动帮助长辈做一些力所能及的事情，比如整理房间、拿东西等。同时，也要关心长辈的健康和需求，比如问候他们、关心他们的身体等。 5. 创造快乐的时刻：小孩子可以尝试与长辈一起参加一些活动或游戏，制造快乐的时刻，增进彼此之间的亲密感和快乐。 6. 良好的礼貌和行为：小孩子应该养成良好的礼貌和行为习惯，如说谢谢、对不起、请和其他礼貌用语，注意言行举止得体，向长辈示礼等。 通过以上方式，小孩子可以让不是亲的长辈感受到自己的尊重和关爱，从而让他们感到开心和愉快。

来源：看看新闻Knews 据日本《每日新闻》11月22日报道，该媒体近日收集的政府内部资料显示，富士山一旦喷发，火山灰将持续封堵通往日本首都圈的道路，两星期后首都圈内六成人口将陷入没有物资来源的困境中。

但是，妈妈被杀这件事，却成了他心中的一块心病。

主办方供图 作为赛事组委会，非常理解各位选手对于山野之向往，赶往巫山舟车之劳顿，为了弥补今年的遗憾，决定将50KM、25KM两个组别的选手参赛名额顺延至明年，且这两个组别选手可于比赛日（11月25日）11:00和14:00凭号码布免费游览5A级景区小三峡。

如何应对冷暴力？

应对冷暴力的关键是保护自己的心理健康和人身安全。以下是一些建议： 1. 辨别冷暴力：了解冷暴力的特征，例如暗示、冷嘲热讽、对话不回应、冷漠等等。通过辨别冷暴力，可以更好地应对。 2. 保持冷静：当遭遇冷暴力时，保持冷静非常重要。冷静的思考和行动可以帮助你更有效地应对。 3. 自我保护：确保自己的安全是最重要的。如果感到威胁，尽量离开可能危险的环境，或者告诉身边的人求助。如果必要，可以向相关机构报警。 4. 沟通和表达：当你感到受到冷暴力对待时，可以试着与当事人沟通，对其表达你的感受和需求。但要注意选择适当的时机和方式，以免引发更多冲突。 5. 设置边界：设定个人边界是防止冷暴力进一步伤害的有效方法。清晰地表达自己的底线和不可接受的行为，坚决维护自己的权益。 6. 求助和支持：如果遇到困难，积极寻求支持是非常重要的。找到亲朋好友、心理咨询师或相关组织，与他们分享你的经历，寻求帮助和支持。 7. 增强自信：提升自信心和自尊心可以帮助你更好地应对冷暴力。关注自己的优点和长处，加强自我认同，不轻易受到他人的负面影响。 8. 寻找积极出口：面对冷暴力，可以寻找积极的出口，例如发泄情绪的方式、参加爱好活动、学习新技能等，让自己的注意力和精力转移到更积极的方面。 总的来说，应对冷暴力需要保持冷静、确保自身的安全、积极表达需求、设定个人边界和寻求支持。